杵振り 左右１０
大槍
素振り 左右各５０
小回し 内外各５０
大回し 左右５０
振り棒
素振り ５０
揺すり 左右５０
屈伸
膝 ５０
足首? ５０
肘 ５０
腕立て伏せ ５０
指、肘 各３０
腹腰 ５０
腰捻 ３０
捻転
中、後、前１００
舟漕ぎ 左右１００
初日に頑張りすぎたかも(^_^;)
ま、そのうち飽きて種類も変えていくと思います。
検索はこっち(^。^)y-.。o○
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