杵振り 左右１０
大槍
素振り 左右各５０
小回し 内外各５０
大回し 左右５０
振り棒
素振り ５０
揺すり 左右５０
引上 ５０
屈伸
膝 ５０
足首? ５０
肘 ５０
腕立て伏せ ５０
指、肘 各３０
腹腰 ５０
腰捻 ３０
捻転
中、前、後１００
舟漕ぎ 左右１００
体捌
回転、直進、横移動
案の定、筋肉痛が襲ってきた(T_T)
しかし、更新するネタ確保のために頑張ることにする(^_^)v
検索はこっち(^。^)y-.。o○
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